Παγκόσμια ημέρα Ύπνου! Tips για καλό ύπνο!

Η ημέρα είναι αφιερωμένη παγκοσμίως στον..ύπνο ο οποίος πλέον αν και αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καλής υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι ταλαιπωρούνται από αϋπνίες.

 

Λίγο η κρίση λίγο τα προβλήματα ένας στους τρεις Έλληνες δεν κλείνει μάτι κάθε βράδυ.

 

Δείτε τι μπορείτε να κάνετε για να ξαναβρείτε τον ύπνος σας

 

 

Με μέτρο η καφεΐνη

 

Όλες οι επιστημονικές έρευνες καταλήγουν στο συμπέρασμα ότι τον τελευταίο καφέ πρέπει να τον πίνετε έως στις 2 το μεσημέρι. Το επόμενο χρονικό διάστημα  πίνετε άλλα ροφήματα που δεν περιέχουν καφεΐνη

 

 

Τι να φάτε

 

 Έχει βρεθεί από τους επιστήμονες ότι υπάρχουν ορισμένες τροφές που προκαλούν νύστα όπως  είναι τα ζυμαρικά ή το βραστό κοτόπουλο.

 

Πάντως μην παραγεμίζετε το στομάχι σας με τροφές που είναι καυτερές ή δύσκολες στην πέψη αφού τότε ένα είναι σίγουρο : δεν θα κλείστε ποτέ μάτι

 

 

Ένα ποτηράκι μόνο

 

Επιστήμονες από το πανεπιστήμιο του Maryland ανακάλυψαν ότι το αλκοόλ δεν βοηθά τον συνεχόμενο ύπνο.

 

Κάντε ζεστό μπάνιο 

 

Το ζεστό μπάνιο χαρίζει χαλάρωση αλλά θα πρέπει να το αποφεύγεται τις βραδινές ώρες.

 

 

Κάντε συσκότιση

 

Το χαμηλό φως ή το απόλυτο σκοτάδι  είναι βασικός παράγοντας για βαθύ και συνεχόμενο ύπνο.

 

Πηγη health.harvard.edu